La actividad física regular es un antídoto contra la depresión y aumenta nuestra energía
Luis Rojas Marcos habló en la clausura de las Jornadas GanaSalud en Madrid y dijo cosas bastante interesantes, como que el deporte está asociado directamente con cambios positivos en el humor y en el estado mental de las personas.
Según sus palabras, “está comprobado que la actividad física regular fortalece el sistema inmunológico y previene o retrasa la aparición de las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis. El ejercicio físico, a cualquier edad, aumenta la producción de serotonina en el cerebro, la cual ejerce un efecto estimulante y agudiza las funciones intelectuales”. Ya lo decían los antiguos: Mens sana in corpore sano.
Para Rojas Marcos está demostrado que el ejercicio nos permite resistir mejor las fuerzas negativas como la depresión, neutraliza el estrés y nos protege de este trastorno y de la ansiedad. Lo preocupante es que a pesar de estos datos “muchos hombres y mujeres se muestran todavía reacios a adoptar estilos de vida protectores al conocer que la prevención da sus frutos a largo plazo. Nuestra sociedad, por el contrario, festeja los resultados inmediatos“.
“Estar conectados con nuestro cuerpo es fundamental, y el deporte nos ayuda a ello. Además, hay que unir el ejercicio a esas parcelas de la vida que nos hacen ser felices, como las relaciones personales. Practicar deporte en compañía es aún mejor”.
Apoyando estos datos, un estudio de la Universidad de Georgia (EEUU) ha demostrado que el ejercicio físico regular también reduce la fatiga. Según Tim Puetz, “la sociedad actual tiende a tratar de tomar bebidas energéticas o cafés que les den un soplo de energía para terminar el día. Sin embargo, para conseguir ese extra puede ser más efectivo calzarse unas zapatillas de deporte y realizar alguna actividad física cada mañana“. Según este y anteriores estudios demuestran que el ejercicio moderado aumenta los niveles de neurotransmisores que regulan el ánimo y la energía, como la dopamina, la norepinefrina y la serotonina.
Vía: DiarioMédico
